Що робити, якщо промокли ноги

Зима – час білосніжних пейзажів і затишних вечорів. Але це також і сезон, коли організм особливо вразливий перед холодом і вологою. Мокрі ноги взимку – це не просто неприємність, а ще й потенційна загроза здоров'ю, адже вона може призвести до переохолодження та різних захворювань.

Промоклі черевики, снігова сльота або раптові відлиги – знайома ситуація, з якою стикається багато хто. Що робити, якщо ноги довго були мокрими, як швидко зігрітися і запобігти негативним наслідкам? У статті розповімо, як подбати про себе, щоб запобігти появі застуди або загостренню хронічних захворювань.

Промокли ноги – які можуть бути наслідки

Взимку погода не стабільна, мороз змінюється високою вологістю, сніг тане, утворюючи «кашу» під ногами. Сирість і волога більш небезпечні в холоді, тому намочити ноги в літніх калюжах не боїться ніхто.

Взимку, під впливом низької температури, звужуються судини, сповільнюється кровообіг і обмінні процеси. Це послаблює місцевий імунітет, який не справляється, якщо мікроби та віруси починають атакувати організм. Тому мокрі ноги в чоботях чи черевиках можуть спричинити:

• грибок нігтів і стопи;
• застудні захворювання (грип, ГРВІ);
• обмороження;
• синдром «траншейної стопи» – оніміння, пухирі та виразки на стопі;
• хвороба Рейно – оніміння і поколювання в пальцях ніг, хронічна мерзлякуватість;
• загострення артритів – кістки і суглоби «крутить», з'являється ниючий біль у ногах;
• захворювання нирок.

Що довше людина ходить вулицею в холодну погоду з мокрими ногами, то гіршими можуть бути наслідки. У групі ризику люди, які через свою трудову діяльність регулярно взимку перебувають на морозі і можуть промочити ноги. Це – рятувальники, будівельники, працівники вуличної торгівлі, комунальники, солдати в траншеях. Також небезпечне перебування в мокрому взутті для діабетиків, у них рецептори в стопах працюють погано і людина може не відчувати переохолодження довгий час.

Чи можна захворіти від мокрих ніг

Промоклі ноги призводять до переохолодження, що може послаблювати імунну систему, робить організм вразливим перед вірусами і бактеріями. Коли організм витрачає багато енергії, щоб зігрівати, його захисні функції знижуються, що полегшує розмноження хвороботворних мікроорганізмів.

У вологому середовищі швидко поширюється грибок. Низька температура тут не стільки важлива, скільки знову ж таки поганий кровообіг і зниження імунного захисту. Якщо грибок уже був або тільки почав з'являтися, промоклі ноги можуть спровокувати загострення стану.

Синдром «траншейної стопи» спричиняє поєднання вологості та холоду, а також антисанітарії, в якій довго можуть перебувати ноги людини. Через 10-14 годин перебування в мокрому взутті взимку стопи набрякають і болять, людина швидше може отримати обмороження.

Зв'язок між застудою від мокрих ніг і грипом чи ковідом непрямий. Насправді тут ідеться про певні віруси в повітрі та від джерела зараження, а не від погоди. Промоклі ноги можуть лише посилити переохолодження і зробити організм більш сприйнятливим і «готовим» до зараження.

Люди, які загартовуються з дитинства, не бояться переохолодження і рідко хворіють, бо мають стійкий імунітет. У разі появи застуди, вона швидко минає, тому що організм має високий рівень захисту.

Отже, можливість захворіти і тяжкість самої хвороби залежать не від природних чинників, а від стану імунного захисту людини. Симптоми, які говорять про те, що починається застуда, після того, як промочили ноги:

• рясний нежить, чхання;
• озноб та підвищення температури;
• біль у горлі, першіння.

Далі до перших симптомів можуть приєднатися кашель та інші ознаки ГРВІ (ломота в тілі, біль у м'язах і суглобах). Якщо хворобу не лікувати, вона може перейти в бронхіт, пневмонію, фарингіт або синусит.

Детальна інформація про профілактику грипу, ГРВІ та застуди викладена в статті.

Переохолодження ніг взимку, крім респіраторних вірусних захворювань, може спровокувати також запалення слизової оболонки сечового міхура. Захворювання називається цистит, супроводжується частими і болісними позивами до сечовипускання, печінням у ділянці зовнішніх статевих органів. Без лікування захворювання може перейти в хронічну форму і буде турбувати знову і знову.

Отже, мокрі ноги – це не пряма причина захворювання, а фактор, що створює сприятливі умови для розвитку інфекцій.

Як уникнути застуди, якщо у вас промокли ноги взимку

Щойно ви відчули, що замерзли, взуття пропустило воду і ноги стали схожі на холодні мокрі льодяники, – терміново повертайтеся додому і поміняйте взуття. Якщо неприємність застала дорогою на роботу, навчання або в подорожі, не можна допустити, щоб ноги залишалися мокрими і холодними довго. Перейдіть у тепле приміщення і залишайтеся там доти, доки не висушите взуття і не почуватиметеся краще.

Розглянемо кілька корисних порад, як не захворіти з промоклими ногами.

Позбавтеся мокрого взуття і зігрійтеся

Після повернення додому зніміть мокре взуття разом зі шкарпетками або колготками.

Уникайте різких перепадів температури! Не потрібно одразу підходити до гарячої батареї або занурити ноги в окріп – це може спричинити судинний спазм.

Зробіть ванночку для ніг. Температуру води слід підвищувати поступово, починаючи з кімнатної і довівши до +43-45 градусів. Якщо є можливість, прийміть гарячий душ, загальне прогрівання тіла допоможе швидше відновити температуру.

Після водних процедур слід витерти ноги рушником і вдягнути сухі шкарпетки. Бажано залишатися в ліжку або під ковдрою, щоб зігріти все тіло та відновити кровотік. Також можна розтирати стопи засобом, що містить спирт, або зробити масаж з використанням зігрівальних кремів для ніг з перцем.

Пийте гарячий чай

Тепле пиття корисне подвійно. По-перше, ви швидше зігрієтеся і почуватиметеся краще. По-друге, теплі трав'яні чаї та збори допоможуть зміцнити імунітет, що особливо важливо в сезон вірусних захворювань.

Можна пити будь-які трав'яні чаї (з м'ятою, мелісою, малиною, лимонником, ромашкою, липою, імбиром), а також вітамінні збори для імунітету. Корисно буде додати в чай ложечку меду або ягідного варення (малинового, смородинового).

Проведіть ароматерапію

Ефективна профілактика застудних захворювань – інгаляції або вдихання парів лікувальних ефірних олій. Можна використовувати олію апельсина, лимона, сосни, ялиці, евкаліпта, ялини, ялівцю. Цитрусові та хвойні екстракти добре знезаражують повітря в приміщенні, а вдихання їхніх парів допоможе зміцнити імунну систему.

Ефірну олію можна капнути в лампаду зі свічкою і провести вечір ароматерапії. Це корисно і заспокоїть нервову систему, допоможе розслабитися.

Зміцнюйте імунітет

Щоб підвищити імунний захист, слід заздалегідь готувати організм до приходу сезонних ГРВІ. Комплекси для імунітету вже мають у складі всі необхідні вітаміни і мінерали в добовому дозуванні.

Повна інформація про те, як підвищити імунітет, зібрана в статті.

Що робити, якщо з'явився нежить і першіння в горлі

У разі виникнення перших симптомів застуди після переохолодження, важливо не згаяти час і одразу прийняти противірусний препарат, як-от аміксин IC, афлубін, анаферон, ергоферон.

Полегшити стан і швидко зняти перші ознаки захворювання допоможуть комбіновані протизастудні препарати у вигляді гарячого напою. Вони особливо актуальні, якщо з'явився рясний нежить і піднялася температура. Вітамін С, жарознижувальний компонент і фенірамін, що входять до складу, допоможуть швидко усунути дисформорт і відновитися.

Детальніше про те, як вилікувати нежить, описано в статті.

У разі погіршення стану, підвищення температури, безперервного кашлю – зверніться до лікаря.

Як не промочити ноги – дієві лайфхаки

Зберегти ноги в сухості та теплі допоможе правильно підібране взуття. Тепла, непромокальна пара чобіт чи черевиків захистить від будь-яких переохолоджень.

Ось кілька порад, які допоможуть зберегти ваші ноги сухими за будь-якої погоди:

• У сльоту надягайте гумові чоботи. В асортименті багатьох взуттєвих брендів є моделі, які збережуть тепло ваших ніг і допоможуть залишатися модним у будь-який час.
• Користуйтеся просоченням для взуття з тканини. Кросівки або кеди зможуть стати водонепроникними, якщо перед виходом на вулицю обробити їхню поверхню спеціальним водовідштовхувальним спреєм. Такий засіб можна купити у взуттєвому магазині.
• Одягайте чохли на вуличне взуття. Це альтернатива для тих, хто не хоче йти на роботу або до ресторану в гумових чоботях і носити з собою змінне взуття. Силіконові чохли можна покласти в сумку, а за потреби вдягнути поверх туфель чи черевиків.
• Вибирайте взуття на високій, тракторній підошві, у ньому не будуть страшні калюжі та сніг.
• Використовуйте устілки і теплі шкарпетки, щоб ноги залишалися в теплі.
• Слідкуйте за прогнозом погоди. Якщо очікується мокрий сніг або дощ, виберіть відповідне взуття.

На роботі бажано мати змінне взуття на випадок, якщо ваша пара промокла дорогою. Зніміть вологі чоботи і просушіть на батареї, змініть шкарпетки. Як варіант, набийте взуття сухим папером.

Що робити, якщо вам доведеться повертатися додому сльотою і ви не хочете промочити ноги? Можна скористатися медичними бахілами або надіти на взуття звичайні поліетиленові пакети і закріпити їх. Цього може бути достатньо, щоб дістатися додому з сухими ногами.

«Тримай ноги в теплі»

Профілактика – найкращий спосіб боротьби з зимовими неприємностями. Здоров'я взимку залежить від вашої уважності та своєчасного реагування на подібні ситуації. Щоб уникнути застудних захворювань та інших наслідків промоклих ніг, потрібно завжди готувати перед виходом якісну і суху пару взуття, а на роботі тримати змінну пару. А якщо ви все-таки промочили ноги – дотримуйтесь порад зі статті та залишайтеся здоровими.

Промоклі ноги взимку – це виклик, з яким можна впоратися, якщо діяти швидко і правильно. Важливо не ігнорувати проблему і пам'ятати, що своєчасні заходи допоможуть уникнути переохолодження, застуд та інших неприємних наслідків. Нехай холодна пора приносить тільки радість від зимових прогулянок і затишних вечорів, а не застуду і погане самопочуття.