Что делать, если промокли ноги
Зима – время белоснежных пейзажей и уютных вечеров. Но это также и сезон, когда организм особенно уязвим перед холодом и влагой. Мокрые ноги зимой – это не просто неприятность, а еще и потенциальная угроза здоровью, ведь она может привести к переохлаждению и различным заболеваниям.
Промокшие ботинки, снежная слякоть или внезапные оттепели – знакомая ситуация, с которой сталкиваются многие. Что делать, если ноги долго были мокрыми, как быстро согреться и предотвратить негативные последствия? В статье расскажем, как позаботиться о себе, чтобы предотвратить появление простуды или обострение хронических заболеваний.
Промокли ноги — какие могут быть последствия
Зимой погода нестабильная, мороз сменяется высокой влажностью, снег тает, образуя «кашу» под ногами. Сырость и влага более опасны в холоде, поэтому намочить ноги в летних лужах не боится никто.
Зимой, под воздействием низкой температуры, сужаются сосуды, замедляется кровообращение и обменные процессы. Это ослабляет местный иммунитет, который не справляется, если микробы и вирусы начинают атаковать организм. Поэтому мокрые ноги в сапогах или ботинках могут вызвать:
- грибок ногтей и стопы;
- простудные заболевания (грипп, ОРВИ);
- обморожение;
- синдром «траншейной стопы» — онемение, волдыри и язвы на стопе;
- болезнь Рейно — онемение и покалывание в пальцах ног, хроническая зябкость;
- обострение артритов — кости и суставы «крутит», появляется ноющая боль в ногах;
- заболевания почек.
Чем дольше человек ходит по улице в холодную погоду с мокрыми ногами, тем хуже могут быть последствия. В группе риска люди, которые в силу своей трудовой деятельности, регулярно зимой находятся на морозе и могут промочить ноги. Это спасатели, строители, работники уличной торговли, коммунальщики, солдаты в траншеях. Также опасно нахождение в промокшей обуви для диабетиков, у них рецепторы в стопах работают плохо и человек может не чувствовать переохлаждения долгое время.
Можно ли заболеть от мокрых ног
Промокшие ноги приводят к переохлаждению, что может ослаблять иммунную систему, делает организм уязвимым перед вирусами и бактериями. Когда организм тратит много энергии, чтобы согревать, его защитные функции снижаются, что облегчает размножение болезнетворных микроорганизмов.
Во влажной среде быстро распространяется грибок. Низкая температура здесь не столько важна, сколько опять же плохое кровообращение и снижение иммунной защиты. Если грибок уже был или только начал появляться, промокшие ноги могут спровоцировать обострение состояния.
Синдром «траншейной стопы» вызывает сочетание влажности и холода, а также антисанитарии, в которой долго могут находиться ноги человека. Спустя 10-14 часов пребывания в мокрой обуви зимой, стопы отекают и болят, человек быстрее может получить обморожение.
Связь между простудой от мокрых ног и гриппом или ковидом косвенная. На самом деле, здесь речь идет об определенных вирусах в воздухе и от источника заражения, а не от погоды. Промокшие ноги могут только усилить переохлаждение и сделать организм более восприимчивым и «готовым» к заражению.
Люди, которые закаляются с детства, не боятся переохлаждения и редко болеют, так как имеют стойкий иммунитет. В случае появления простуды, она быстро проходит, т.к. организм имеет высокий уровень защиты.
Следовательно, возможность заболеть и тяжесть самой болезни зависят не от природных факторов, а от состояния иммунной защиты человека. Симптомы, которые говорят о том, что начинается простуда, после того, как промочили ноги:
- обильный насморк, чихание;
- озноб и повышение температуры;
- боль в горле, першение.
Далее к первым симптомам могут присоединиться кашель и другие признаки ОРВИ (ломота в теле, боль в мышцах и суставах). Если болезнь не лечить, она может перейти в бронхит, пневмонию, фарингит или синусит.
Подробная информация о профилактике гриппа, ОРВИ и простуды изложена в статье.
Переохлаждения ног зимой, кроме респираторных вирусных заболеваний, может спровоцировать также воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря. Заболевание называется цистит, сопровождается частыми и болезненными позывами к мочеиспусканию, жжением в области наружных половых органов. Без лечения заболевание может перейти в хроническую форму и будет беспокоить снова и снова.
Следовательно, мокрые ноги — это не прямая причина заболевания, а фактор, создающий благоприятные условия для развития инфекций.
Как избежать простуды, если у вас промокли ноги зимой
Как только вы почувствовали что замерзли, обувь пропустила воду и ноги стали похожи на холодные мокрые ледышки — срочно возвращайтесь домой и поменяйте обувь. Если неприятность застала по дороге на работу, учебу или в путешествии, нельзя допустить, чтобы ноги оставались мокрыми и холодными долго. Перейдите в теплое помещение и оставайтесь там до тех пор, пока не высушите обувь и не будете себя чувствовать лучше.
Рассмотрим несколько полезных советов, как не заболеть с промокшими ногами.
Избавьтесь от мокрой обуви и согрейтесь
После возвращения домой снимите мокрую обувь вместе с носками или колготками.
Избегайте резких перепадов температуры! Не нужно сразу подходить к горячей батарее или окунуть ноги в кипяток — это может вызвать сосудистый спазм.
Сделайте ванночку для ног. Температуру воды следует повышать постепенно, начиная с комнатной и доведя до +43-45 градусов. Если есть возможность, примите горячий душ, общее прогревание тела поможет быстрее восстановить температуру.
После водных процедур следует вытереть ноги полотенцем и надеть сухие носки. Желательно оставаться в постели или под одеялом, чтобы согреть все тело и восстановить кровоток. Также можно растирать стопы средством, содержащим спирт, или сделать массаж с использованием согревающих кремов для ног с перцем.
Пейте горячий чай
Теплое питье полезно вдвойне. Во-первых, вы быстрее согреетесь и будете чувствовать себя лучше. Во-вторых, теплые травяные чаи и сборы помогут укрепить иммунитет, что особенно важно в сезон вирусных заболеваний.
Можно пить любые травяные чаи (с мятой, мелиссой, малиной, лимонником, ромашкой, липой, имбирем), а также витаминные сборы для иммунитета. Полезно будет добавить в чай ложечку меда или ягодного варенья (малинового, смородинового).
Проведите ароматерапию
Эффективная профилактика простудных заболеваний — ингаляции или вдыхание паров лечебных эфирных масел. Можно использовать масло апельсина, лимона, сосны, пихты, эвкалипта, ели, можжевельника. Цитрусовые и хвойные экстракты хорошо обеззараживают воздух в помещении, а вдыхание их паров поможет укрепить иммунную систему.
Эфирное масло можно капнуть в лампаду со свечой и провести вечер ароматерапии. Это полезно и успокоит нервную систему, поможет расслабиться.
Укрепляйте иммунитет
Чтобы повысить иммунную защиту, заранее, перед приходом сезонных ОРВИ, готовить организм. Комплексы для иммунитета уже имеют в составе все необходимые витамины и минералы в суточной дозировке.
Полная информация о том, как повысить иммунитет, собрана в статье.
Что делать, если появился насморк и першение в горле
При возникновении первых симптомов простуды после переохлаждения, важно не упустить время и сразу принять противовирусный препарат, как амиксин IC, афлубин, анаферон, эргоферон.
Облегчить состояние и быстро снять первые признаки заболевания помогут комбинированные противопростудные препараты в виде горячего напитка. Они особенно актуальны, если появился обильный насморк и поднялась температура. Витамин С, жаропонижающий компонент и фенирамин, входящие в состав, помогут быстро устранить дисформорт и восстановиться.
Более подробно о том, как вылечить насморк, описано в статье.
При ухудшении состояния, повышении температуры, непрекращающемся кашле — обратитесь к врачу.
Как не промочить ноги — работающие лайфхаки
Сохранить ноги в сухости и тепле поможет правильно подобранная обувь. Теплая, непромокаемая пара сапог или ботинок защитит от любых переохлаждений.
Вот несколько советов, которые помогут сохранить ваши ноги сухими при любой погоде:
- В слякоть надевайте резиновые сапоги. В ассортименте многих обувных брендов есть модели, которые сохранят тепло ваших ног и помогут оставаться модным в любое время.
- Пользуйтесь пропиткой для обуви из ткани. Кроссовки или кеды смогут стать водонепроницаемыми, если перед выходом на улицу обработать их поверхность специальным водоотталкивающим спреем. Такое средство можно купить в обувном магазине.
- Надевайте чехлы на уличную обувь. Это альтернатива для тех, кто не хочет идти на работу или в ресторан в резиновых сапогах и носить с собой сменную обувь. Силиконовые чехлы можно положить в сумку, а при необходимости надеть поверх туфель или ботинок.
- Выбирайте обувь на высокой, тракторной подошве, в ней не будут страшны лужи и снег.
- Используйте стельки и теплые носки, чтобы ноги оставались в тепле.
- Следите за прогнозом погоды. Если ожидается мокрый снег или дождь, выберите подходящую обувь.
На работе желательно иметь сменную обувь на случай, если ваша пара промокла по дороге. Снимите влажные сапоги и просушите на батарее, смените носки. Как вариант, набейте обувь сухой бумагой.
Что делать, если вам предстоит возвращаться домой по слякоти и вы не хотите промочить ноги? Можно воспользоваться медицинскими бахилами или надеть на обувь обычные полиэтиленовые пакеты и закрепить их. Этого может быть достаточно, чтобы добраться домой с сухими ногами.
«Держи ноги в тепле»
Профилактика — лучший способ борьбы с зимними неприятностями. Здоровье зимой зависит от вашей внимательности и своевременного реагирования на подобные ситуации. Чтобы избежать простудных заболеваний и других последствий промокших ног, нужно всегда готовить перед выходом качественную и сухую пару обуви, а на работе держать сменную пару. А если вы все-таки промочили ноги — следуйте советам из статьи и оставайтесь здоровыми.
Промокшие ноги зимой – это вызов, с которым можно справиться, если действовать быстро и правильно. Важно не игнорировать проблему и помнить, что своевременные меры помогут избежать переохлаждения, простуд и других неприятных последствий. Пусть холодная пора приносит только радость от зимних прогулок и уютных вечеров, а не простуду и плохое самочувствие.
