7 порад, як підняти імунітет дитині

Здоровий імунітет – запорука щасливого та активного дитинства. У ранні роки організм дитини тільки навчається боротися з вірусами та бактеріями, тому дуже важливо підтримувати його природні захисні сили. Педіатри радять приступати до формування імунного захисту ще в період вагітності, а в процесі дорослішання малюка коригувати дії. Тому батьки шукають препарати для підвищення імунітету для дітей, у надії на універсальний засіб, який допоможе надійно захистити малюка.

Однак вирішити це завдання можна лише за допомогою комплексного підходу. У статті розповімо про ефективні методи зміцнення імунітету у дітей різного віку, як з метою профілактики, так і в період відновлення після хвороби.

Особливості дитячого імунітету

Імунітет людини буває вродженим і набутим. Перший передається у спадок, залежить від генетики та перебігу вагітності у матері. Другий закладається у дитинстві та формується у процесі розвитку. Людина набуває імунітет двома способами — активним (при виробленні антитіл у відповідь на перенесені хвороби) та пасивним (при вакцинації).

На рівень уродженою імунного захисту ми можемо впливати незначною мірою, наприклад, стежити за правильним перебігом вагітності. А якість набутого імунітету формується у дитячому віці.

За способом впливу на хвороботворні чинники імунітет ділиться на специфічний і неспецифічний. Перший є вродженим та проявляється можливістю імунних клітин знешкоджувати чужорідні мікроорганізми (віруси, бактерії, грибки, паразити). Його сила залежить від роботи внутрішніх органів, які синтезують імуноглобуліни. При їх нестачі у дітей від народження діагностують імунодефіцит. Це тяжкий стан, при якому необхідно постійно приймати імуностимулятори, такі діти стоять на обліку у імунолога.

Неспецифічний імунітет ще називається місцевим. Він складається із зовнішніх бар'єрів – шкіри, слизових оболонок (носоглотки, кишечника, очей), які захищають від проникнення інфекцій ззовні. Саме від його якості залежить, наскільки дитина здорова і як часто буде хворіти. На неспецифічний імунітет ми можемо впливати, що дає можливість формувати здоров'я з самого дитинства і на все життя.

Інформація про те, як працює імунітет у дорослого та ефективні способи його підвищення надана в статті.

Як формується імунітет у дітей

Дитячий імунітет починає закладатись в ранньому віці та на кожному етапі дорослішання долає нові перешкоди. Від стану імунної системи залежить не тільки опірність організму вірусним та бактеріальним інфекціям, але й можливість впоратися з високими емоційними, розумовими навантаженнями, гормональними змінами.

Педіатри виділяють кілька періодів, коли імунітет дитини стикається із змінами. У цей час імунний захист організму «вчиться» розпізнавати та запам'ятовувати нові загрози та протистояти їм.

Кожен період має свої особливості:

• З народження до 1 місяця. Власний імунний захист відсутній, але малюк бореться із зовнішніми інфекціями за допомогою антитіл, які передалися йому від мами під час вагітності. Підняти імунітет немовляті в цей час допомагає природне вигодовування. Разом із молоком малюк отримує імуноглобуліни, необхідні поживні речовини та вітаміни. У цей час мама має приділяти увагу якості свого харчування.
• 3-6 місяців. Приблизно в цей час рівень імунного захисту, отриманого від матері, знижується, і починає формуватися власний. Але у віці до півроку у малюка утворюються лише імуноглобуліни IgM. Вони виникають під час зустрічі з інфекцією, але не зберігають імунну пам'ять. У цей час немовлята особливо схильні до ризику кишкових інфекцій та ГРВІ. Малята на штучному вигодовуванні повинні отримувати вітаміни зі сумішей, а пізніше - з прикорму.
• 2-3 роки. Період, коли дитина зі звичного домашнього середовища переходить в суспільне, стикається з колективом в дитячому садку, на прогулянці. В цей час місцевий імунітет атакує безліч нових для нього інфекцій, що провокує хвороби. Починають формуватися імуноглобуліни IgG, але секреторний імуноглобулін IgA на слизових ще слабкий, тому пропускає віруси та бактерії в організм. Щоб підвищити імунітет маленькій дитині у цьому віці, необхідно приділяти увагу профілактиці простудних захворювань, які передаються повітряно-крапельним шляхом, через слизові.
• 6-7 років. Період, коли організм дитини вже більш швидко звикає до інфекцій, але стикається з новим стресом — вступом до школи. При цьому фізичні та емоційні навантаження можуть послабити імунітет організму, який ще росте. У цей час рівень імуноглобулінів IgM та IgG вже в нормі, але секреторний IgA ще низький, що часто призводить до виникнення алергії.
• 12-15 років. Період гормональних змін, під час яких лімфатична система виробляє менше імунних клітин, а лімфоїдні органи (лімфовузли, вилочкова залоза, селезінка) зменшуються у розмірі. Підвищені розумові навантаження у школі, стрес та нерегулярне харчування, що супроводжують дитину у цьому віці, можуть спровокувати розвиток хронічних захворювань.

У кожний критичний етап розвитку слабкий імунітет у дитини необхідно підтримувати певними заходами. Знаючи, які зміни відбуваються у кожний віковий У період, батьки можуть приділяти увагу найбільш вразливій області. Це не допоможе уникнути заражень, але полегшить та прискорить одужання.

Корисну інформацію про те, які вітаміни ефективні для підвищення імунітету, можна дізнатися зі статті.

Причини ослаблення імунітету у дітей

Кожен період розвитку супроводжується певними змінами в організмі, щорічно спостерігаються стрибки зростання, змінюється психоемоційний фон.

Щоб зрозуміти, як зміцнювати імунний захист дитини, потрібно розібратися, що впливає на її зниження:

• одноманітне харчування, при якому дитина не отримує необхідні вітаміни та мінерали;
• захворювання (аутоімунні або хронічні), які виснажують організм, забирають усі сили та енергію;
• умови проживання - погана екологія, постійне перебування у приміщенні без доступу сонячного світла та свіжого повітря, проживання у мегаполісі;
• психологічні стреси, які дитина може переживати в сім'ї, у дитячому колективі;
• професійний спорт або навпаки, повна відсутність фізичних навантажень;
• розумове перенапруження в школі (інтенсивна програма, іспити, додаткові гуртки та заняття);
• хронічна нестача відпочинку та сну, незбалансований режим дня;
• занадто «стерильна» обстановка у малюків раннього віку – організм не встигає «познайомитися» з інфекціями та подразниками, внаслідок чого імунна система починає неправильно реагувати та виникає алергія;
• шкідливі звички - захоплення фастфудом, газованими напоями, солодощами, ранній інтерес до куріння, спиртного.

Перелічені критерії впливають розвиток дитячого організму, заважають становленню індивідуального імунітету. Якщо таких факторів кілька — ризик захворюваності у таких дітей буде вищим. Щоб зміцнити імунітет дитині, яка часто хворіє, потрібно змінити стиль життя і переглянути звички харчування.

Хочете знати, який необхідний набір ліків від застуди та ГРВІ має бути в домашній аптечці? Читайте статтю.

Ознаки ослабленого імунітету у дитини

Тривожні симптоми необхідно навчитися впізнавати на ранній стадії. Це допоможе вчасно пройти обстеження у педіатра та виявити причину стану, попередити розвиток ускладнень та хронічних захворювань.

Симптоми зниження імунітету у дитини:

• низька концентрація уваги, неможливість зосередитись на одному занятті більше 5 хвилин;
• погіршення пам'яті, дитина погано запам'ятовує матеріал у школі;
• втома, сонливість;
• зміна настрою, дратівливість, капризи та скандали;
• ГРВІ повторюються більше 7 разів на рік, одужання щоразу займає більше часу, застуда переходить в ускладнення;
• біль у м'язах, суглобах, горлі;
• апатія, втрата інтересу до спілкування з однолітками;
• алергічні реакції, дерматити, висипання, сухість та блідість шкіри;
• заїди у куточках рота, стоматит;
• темні кола під очима;
• порушення роботи ШКТ – діарея, запори, відсутність апетиту, біль у животі;
• гіподинамія - дитині складно виконувати фізичні навантаження;
• різка зміна маси тіла - підвищення чи зниження.

У нормі здорова дитина повинна бути активною, веселою і непосидючою. Якщо її поведінка різко змінилася, з'явилася нервозність та млявість – це привід звернутися до педіатра та провести обстеження, здати аналізи на дефіцит вітамінів та мінералів.

Як зміцнити імунітет дитині – основні методи

У кожному віці дитина проходить певні стадії розвитку та потребує зміцнення неспецифічного імунітету.

Розглянемо, як покращити імунітет дитини в домашніх умовах, залежно від її віку.

Немовлята

У дітей першого року життя імунітет формується за допомогою грудного вигодовування. Лікарі рекомендують продовжувати годування до 2 років. Це допоможе малюку отримати високий захист від інфекцій та уникнути алергії у майбутньому. З молоком матері дитині передаються не лише необхідні вітаміни, але й антитіла до інфекцій, на які перехворіла мама.

Для профілактики D3 дефіциту у перший рік життя, педіатри рекомендують давати малюкам вітамін у вигляді крапель. Це допоможе повноцінному формуванню кісткової тканини та імунних клітин.

Перший прикорм починається з 6 місяців, але основну користь дитина продовжує отримувати з молока. Важливо давати малюку їжу, багату на антиоксиданти: вітамінами С, А та Е. Вони містяться в капусті, зелені, моркві, помідорах, шпинаті, ягодах. Їх зазвичай вводять у прикорм пізніше, приблизно в 1-1.5 роки. Кисломолочні продукти (йогурт, сир) наповнюють кишечник корисними бактеріями та захищають малюка від кишкових інфекцій.

Якщо ви ще не розібралися, які товари і як можна сплатити соціальною карткою «Пакет малюка», читайте статтю.

Дошкільнята 2-5 років

У цей час малюки стикаються з вірусами та бактеріями, які передаються у дитячому колективі дитсадка, на ігрових майданчиках. Тому важливо приділяти увагу профілактиці грипу та застудних захворювань. Необхідно включати в раціон овочі та фрукти, багаті на вітамін С, менше бувати в місцях скупчення людей під час сезонних епідемій, а також зміцнювати місцевий імунітет дитини. Прибрати віруси зі слизової оболонки носа і запобігти їх подальшому попаданню в організм допоможе промивання сольовими розчинами та використання оксолінової мазі.

У віці до 5 років дитина активно росте, тому їй потрібен кальцій для розвитку кісток і зубів. Він міститься в кисломолочних продуктах, які також корисні для мікрофлори кишечника.

Школярі 6-8 років

У цьому віці важливо, щоб дитина отримувала з їжею всі необхідні корисні речовини - жири, білки, вуглеводи та вітаміни. Для зміцнення імунітету потрібно включити в меню свіжі овочі та фрукти, кисломолочні вироби, бобові, м'ясо та рибу. Також корисно вживати риб'ячий жир, магній, фосфор, цинк, селен.

Щоб імунітет був міцним, дітям у цьому віці необхідно частіше гуляти на свіжому повітрі і не допускати високих фізичних чи розумових навантажень. На вихідних та канікулах рекомендовано виїжджати за місто, більше часу проводити на природі, купатися, приймати сонячні ванни. Це допомагає загартовувати і тренувати організм, адаптуватися до кліматичних змін.

Підлітки

Гормональні зміни, що відбуваються в організмі дівчат та хлопців з 12-13 років, можуть спровокувати падіння імунітету та підвищення сприйнятливості організму до різних захворювань. В цей час важливо стежити за харчуванням, рівнем фізичного навантаження та активності підлітка.

Впоратися з перехідним віком допоможе вживання продуктів, що містять вітамін D та омега-3 жирні кислоти. Вони допомагають у виробленні імунних клітин та розвитку розумової діяльності, підвищують витривалість організму у стресових ситуаціях.

7 корисних порад від педіатрів

Зміцнити дитячий імунітет допоможе виконання простих правил:

1. Дотримання режиму активності та відпочинку. Розпорядок дня повинен включати ранній підйом, денний відпочинок і готовність до сну, не пізніше 21 години вечора.
2. Щоденна зарядка. Фізичні навантаження тренують серцево-судинну систему, покращують кровообіг і попереджають такі шкідливі стани, як гіподинамія та ожиріння.
3. Свіже повітря. Щодня треба гуляти з дитиною на вулиці, регулярно провітрювати приміщення (особливо взимку). Це допоможе наситити мозок киснем та покращити функцію верхніх дихальних шляхів. Щоб отримати необхідну дозу сонячного вітаміну D, потрібно частіше гуляти. Спека та холод допомагають організму адаптуватися до будь-яких погодних умов.
4. Загартовування від народження. Надмірне укутування, носіння теплого одягу всередині та поза приміщенням, не дають тілу звикнути до перепадів температур. Ходіння босоніж, плавання та легкий одяг по сезону тренують місцевий імунітет та зміцнюють організм.
5. Урізноманітнити і збалансувати харчування дитини. Приблизно половину денного раціону повинні складати овочі та фрукти, багаті на клітковину та вітаміни. Формуйте харчові звички дітей — навчайте їсти салати, овочеві рагу, рибу та м'ясо. Це допоможе отримати необхідні харчові речовини для підтримки організму, що росте.
6. Вітаміни. Якщо не вдається регулярно отримувати денну норму вітамінів і мінералів, необхідних для розвитку організму, можна приймати вітамінні комплекси, підібрані педіатром у відповідності до віку малюка.
7. Щеплення. Вакцини проти небезпечних дитячих захворювань включені в календар вакцинації та є загальнодоступними (кір, паротит, краснуха, туберкульоз, правець). Також є вакцини проти захворювань, що можуть проходити з ускладненнями (гемофільна, ротавірусна інфекція, грип, гепатит А, ВПЛ). Щеплення допомагають сформувати стійкий імунітет та легше перенести дані захворювання у разі зараження.

При тяжких імунодефіцитах проводиться лікування спеціальними імуномодулюючими препаратами. Наприклад, використовуються ліки з екстрактом тимусу — природної речовини, яку має виробляти вилочкова залоза.

Роль вітамінів у зміцненні дитячого імунітету

Вітаміни та мінерали - це основні нутрієнти, необхідні дитячому організму в період активного росту. Вітаміни беруть участь у всіх обмінних процесах, у формуванні клітин органів. Їх нестача негативно позначається на роботі нервової, травної, серцево-судинної систем.

Продукти для підвищення імунітету у дітей:

• сир (кальцій);
• цитрусові (апельсини, лимони, мандарини), ягоди, шипшина (вітамін С);
• вершкове масло, яйця, жирна риба (вітамін Е, D);
• печінка, м'ясо (білки, залізо);
• зернові – каші, хліб (вітаміни групи В).

Різноманітне харчування допоможе запобігти дефіциту корисних речовин і підвищити опірність організму застудним захворюванням. Однак практично неможливо лише з продуктів отримати всі необхідні вітаміни та мінерали у потрібній кількості. У цьому випадку призначають вітамінно-мінеральні комплекси, які розраховані на певний вік дитини та містять весь добовий об’єм корисних речовин.

Вітамін D3

Від народження малюкам для формування кісток та міцного імунітету необхідний вітамін D3. Педіатри рекомендують давати його дітям з 1 місяця у вигляді крапель протягом року або, як мінімум, з жовтня до квітня, коли погода похмура і на вулиці мало сонця.

Як приймати вітамін D безпечно та ефективно? Детальна інформація у статті.

Вітамін С

Допомагає протистояти застуді та грипу, покращує апетит, допомагає травленню. Аскорбінова кислота регулює склад крові, зміцнює судини та ясна, покращує засвоєння заліза.

Омега-3

Найважливіший елемент, що допомагає зміцнити нервову систему, підвищити адаптаційні можливості організму під час розумових навантажень, впливає роботу мозку, і навіть зміцнює імунний захист організму.

Мультивітамінні комплекси

Можна давати з 3-4 років. Крім основних вітамінів, вони містять кальцій, селен, цинк, а також природні імуностимулятори, такі як ехінацея, гінкго білоба. Це може бути сироп або таблетки для підвищення імунітету дітям.

Способи покращити імунітет дитини в осінньо-весняний період

З приходом холодів та сезону простудних захворювань, необхідно займатися профілактикою ГРВІ.

Ефективні способи зміцнення імунітету в цей час:

• Щоденні прогулянки на вулиці. Незважаючи на погоду, з дітьми потрібно більше часу проводити на повітрі, а не у закритих приміщеннях. Уникайте скупчення людей у ​​торгових центрах, супермаркетах. Замість кіно чи закритих майданчиків краще погуляти у парку, сходити в ліс.
• Корисні напої. У сезон застуд чудовою профілактикою стануть компоти, морси із замороженої малини, смородини, обліпихи, киселі, а також вітамінні трав'яні чаї.
• Одяг за погодою. Не можна допускати як переохолодження, так і перегріву дитини в приміщенні (наприклад, у магазині або дитячій установі).
• БАДи для зміцнення імунітету. Найкращим засобом визнано екстракт ехінацеї, корінь імбиру.
• Виходячи на вулицю, треба обробляти ділянку під носом малюка оксоліновою маззю. Це допоможе затримати віруси ще на вході та знизити ймовірність захворіти.
• Промивати ніс сольовими розчинами. Приходячи додому обов'язково змивайте оксолінову мазь разом з мікробами і алергенами. Краплі на основі морської води або ізотонічного розчину підтримують слизову оболонку носа у здоровому стані та виконують функцію місцевого імунітету.

Корисна інформація про те, якою має бути профілактика грипу, ГРВІ та застуди міститься в статті.

Як зміцнити імунітет дитини після прийому антибіотиків

Антибіотики порушують баланс мікрофлори в кишечнику і можуть стати причиною дисбактеріозу. Щоб запобігти такому ускладненню, з першого дня антибіотикотерапії треба давати дитині пробіотики. Це допоможе зберегти в кишечнику корисну мікрофлору та підвищити стійкість організму.

Пробіотики містять біфідобактерії та лактобактерії різних видів, які відіграють величезну роль у підтримці імунітету. При їх нестачі кількість шкідливих бактерій у кишечнику зростає, що призводить до харчових розладів, а також до пошкодження слизової оболонки, в результаті корисні речовини з їжі гірше засвоюються. Крім того, організм кидає всі сили на загоєння таких ушкоджень та імунітет вже не може повноцінно впоратися з підвищеним навантаженням у вигляді ГРВІ.

Щоб зміцнити імунну систему дитини в період простудних захворювань після прийому антибіотиків або ліків від алергії, необхідно вживати більше кисломолочних продуктів (йогурт, кефір, нарине).

Також можна приймати аптечні пробіотичні добавки та препарати для покращення роботи ШКТ, які педіатр виписує разом із антибіотиками. До складу добавок входить відразу кілька штамів активних пробіотиків. Курс прийому становить приблизно 3-4 тижні. Такі засоби допомагають підняти імунітет дитині після пневмонії або кишкових інфекцій. Після завершення курсу антибіотиків потрібно продовжувати приймати пробіотики щонайменше 2 тижні.

Які пробіотики корисні при діареї у дітей, читайте у статті.

Чи можна підвищити імунітет дитини народними засобами

Раніше для лікування та відновлення після перенесених хвороб використовували лікувальні трави (звіробій, женьшень, ромашку, куркуму). Флавоноїди та активні компоненти, що містяться в рослинних екстрактах, допомагають відновити сили та зміцнити імунітет.

Лікарські рослини мають потужну імуностимулюючу дію, але пити відвари з них необхідно обережно. Передозування може мати токсичну дію, а в деяких людей навіть виникає алергія на рослини. Тому краще не займатися самолікуванням, а порадитись із лікарем.

До безпечних та дієвих методів можна віднести вживання ягід та гарячих напоїв із них. Натуральними антибіотиками та природними джерелами вітаміну С є: імбир, малина, чорна смородина, калина, журавлина, шипшина, брусниця, лохина та горобина.

Мед та продукти бджільництва добре відомі природні імуностимулятори. Якщо дитина не має алергії на мед, з 3 років можна давати по 1 ч. л. з теплим молоком. Але не додавайте мед до гарячого чаю, тому що температура «вбиває» всю користь.

Корисний продукт для імунітету можна приготувати самостійно з горіхів, лимона та меду. Перераховані інгредієнти необхідно перемолоти в міксері та заправити рідким медом. Давати дитині таку суміш можна по 1 ложці 3 рази на день.

Міцний імунітет у дитинстві - запорука здоров'я на все життя

До зміцнення імунітету дитини потрібно підходити комплексно. Педіатри рекомендують годувати малюка грудьми якомога довше, а в міру дорослішання формувати у нього здорові звички харчування та режиму дня. Якщо дитина з дитинства звикне їсти багато овочів та фруктів, рибу та м'ясо, пити відвари з трав та фруктові компоти, ці корисні звички залишаться з нею на все життя. Розпорядок фізичних вправ та відпочинку, щоденні прогулянки на свіжому повітрі та на сонці, загартовування, допоможуть сформувати міцний імунітет та ефективно протистояти інфекціям. А під час хвороб чи сезон епідемій допоможуть організму впоратися із навантаженням вітамінні комплекси для зміцнення здоров'я.

Турбота про дитячий імунітет – це не разове і не швидке завдання, а комплексний процес, що включає правильне харчування, здоровий сон, фізичну активність та емоційний комфорт. Дотримуючись наших порад, ви створите для дитини міцний фундамент здоров'я, який допоможе їй легше справлятися з сезонними інфекціями і відчувати себе бадьорою щодня. Нехай здоров'я вашого малюка буде міцним, а його дитинство – радісним та безтурботним!