Як зміцнити імунітет дорослому?

Імунітет, або іншими словами – опірність людини до різних шкідливих факторів, є основною властивістю організму. Це механізм протистояння хворобам, який зберігається протягом усього життя. Оскільки від нього залежить здоров'я, то нерідко виникає питання: як підвищити імунітет дорослому? Розглянемо відповідь на це питання докладніше.

Яким буває імунітет

Захисний механізм умовно поділено на два основні види:

1. Уроджений. Він залежить від спадкових та генетичних факторів. Для нього характерна миттєва протидія збудникам хвороб. Наприклад, підвищення температури тіла, рясне виділення слизу та ін.

2. Адаптивний (придбаний). Цей імунітет, наприклад, одержуваний пацієнтом при введенні щеплень. Захисні механізми в такому випадку починають боротьбу після 5-7 днів із потенційного зараження.

Важливо! До складу імунного захисту людини входять такі важливі органи, як кістковий мозок, лімфатична система (вузли), селезінка, тимус (вилочкова залоза), аденоїди, мигдалини, апендикс, кишкові пластинки Пейє.

Механізм формування імунної відповіді

Лімфоцити, або білі кров'яні тіла – це імунні клітини білкової природи, які першими приймають удар на себе. Вони є головними борцями із хворобами. У разі виникнення чинників ризику (попадання всередину організму найпростіших, вірусів, бактерій, паразитів) перелічені органи імунного захисту починають виробляти і накопичувати лімфоцити, які мають відбити удар з допомогою антитіл. Це справжня «армія воїнів», що діє за принципом швидкого розпізнавання «свій або чужий». Вона накидається та знищує збудників. Перемога у такій сутичці залежатиме також від фізичного стану пацієнта, віку, наявності супутніх захворювань.

Важливо! Лімфоцити здатні фіксувати деякі перенесені захворювання (наприклад, коронавірус), створюючи імунну пам'ять. У разі повторного попадання збудника наступна відповідь організму виражатиметься в ще більшій кількості антитіл, що продукуються кров'яними тільцями. У цьому випадку хвороба пройде легше, швидше (на цьому ґрунтується принцип сучасної вакцинації).

Чинники послаблення імунітету

У житті сучасної людини багато причин, через які слабшають природні захисні реакції. Щоб швидко підвищити імунітет, потрібно знати фактори, які негативно впливають на нього.

Особливості екологічної ситуації, території проживання людини

Це насамперед стосується питної води, забруднення вихлопними газами повітря, підвищення рівня радіації. Наприклад, багато жителів мегаполісів вже не п'ють воду з крана. Мешканцям прилеглих до потужних автомобільних трас будинків рекомендується не відкривати кватирки під час піків підвищення температури. З питної води та повітря надходять важкі метали, такі як свинець. Вони накопичуються в організмі і дуже важко виводяться, знижуючи його опірність.

Незбалансований раціон, одноманітне харчування

Вагомими факторами ризику виступають фаст-фуд, сухі перекуси, «їжа на бігу», напівфабрикати, якими багато хто харчується через постійну відсутність часу. Продукти харчування із вірних помічників стають справжньою «жировою» загрозою імунітету.

Наприклад, часте вживання копченостей, синтетичних напоїв, кетчупів або соусів на основі майонезу веде до просідання захисної системи. Ці продукти залишають після себе всередині організму суцільну хімію (барвники, консерванти, велика кількість NaCl, стабілізатори, що не в’януть та ін.). Набір ваги – негативний результат, що знижує опірність до хвороб.

Важливо! Лейкоцити мають білкову природу, отже, зловживання дієтами, голодуванням, мізерний раціон – це ще один фактор, що провокує погіршення імунітету.

Хаотичний спосіб життя, шкідливі звички

До факторів ризику цієї категорії належать хронічний стрес, відсутність повноцінного сну. Негативно відображаються зловживання спортом, надмірні фізичні навантаження, розумова перенапруга, робота в нічні зміни. Сюди ж можна віднести наявність хронічного або млявого запального процесу в організмі, часті застудні (інфекційні) захворювання, безграмотне самолікування антибіотиками.

Важливо! Вірними друзями імунної системи є збалансовані препарати, що відновлюють мікрофлору кишечника. Використання вітаміну D також сприяє зміцненню захисних сил організму. Добре впливають сезонні курси прийому вітамінних та мінеральних комплексів.

Препарати, що підвищують рівень опірності

Продукти харчування мають властивість насичувати організм корисними речовинами у часі, накопичувально. Однак підвищити імунітет і досягти оптимального результату можна за допомогою застосування вітамінів або вітамінно-мінеральних комплексів. Це особливо актуально у міжсезоння. Розглянемо найпопулярніші з них.

Вітаміни

1. Аскорбінова кислота (вітамін С). Її можна приймати у формі жувальних пігулок, ін'єкцій. Вітамін відноситься до водорозчинних. Він є активним препаратом, що використовується для профілактики та лікування вірусних та інших захворювань.

2. Вітамін А. Не менш важливий для імунітету, випускається в капсулах. Належить до жиророзчинних. Це необхідний для організму каталізатор роботи зорової та серцево-судинної системи. Він має потужну протизапальну активність.

3. Вітамін Е. Це потужний антиоксидант та «помічник» імунітету. Він відноситься до жиророзчинних. Може виступати у зв'язці з вітаміном А (Аевіт). Е чинить опір і підвищує вироблення антитіл.

4. Вітамін D. Ця речовина приймає участь у важливих метаболічних процесах. Вітамін D жиророзчинний. Він зміцнює скелетний каркас, бореться із дистрофією.

Імуномодулятори

До цієї групи препаратів входять:

• екстракт вилочкової залози (Тималін);

• ліки на основі ехінацеї пурпурової (Імунал, Імуноплюс);

• медикаменти, що містять котячий кіготь;

• ліки на основі інтерферону у формі таблеток, ампул, аерозолів (Лаферобіон, Назоферон, Анаферон, Циклоферон);

• засоби, що містять ультрасорбенти (Ербісол);

• Аміксин та аналоги.

На відміну від природних джерел підвищення імунітету (з шипшини, журавлини, малини), що застосовуються в домашніх умовах у вигляді настоїв, відварів, напоїв, синтетичні препарати вимагають до себе уважного ставлення.

Якщо пацієнту потрібно зміцнити імунітет за допомогою ін'єкцій або таблеток, потрібна консультація імунолога. Лікар візьме до уваги вік, стать, можливі хронічні захворювання, особливості поєднання з іншими ліками. З урахуванням цих факторів він призначить курс прийому імуностимуляторів.