7 советов, как поднять иммунитет ребенку

Здоровый иммунитет – залог счастливого и активного детства. В ранние годы организм ребенка только учится бороться с вирусами и бактериями, поэтому так важно поддерживать его естественные защитные силы. Педиатры советуют приступать к формированию иммунной защиты еще в период беременности, а в процессе взросления малыша корректировать действия. Поэтому родители ищут препараты для повышения иммунитета для детей, в надежде на универсальное средство, которое поможет надежно защитить малыша.

Однако решить данную задачу можно только с помощью комплексного подхода. В статье расскажем об эффективных методах укрепления иммунитета у детей всех возрастов, как в целях профилактики, так и в период восстановления после болезни.

Особенности детского иммунитета

Иммунитет человека бывает врожденным и приобретенным. Первый передается по наследству, зависит от генетики и течения беременности у матери. Второй закладывается в детстве и формируется в процессе развития. Человек приобретает иммунитет двумя способами — активным (при выработке антител в ответ на перенесенные болезни) и пассивным (при вакцинации).

На уровень врожденной иммунной защиты мы можем влиять в небольшой степени, например, следить за правильным течением беременности. А вот качество приобретенного иммунитета формируется в детском возрасте.

По способу воздействия на болезнетворные факторы иммунитет делится на специфический и неспецифический. Первый является врожденным и проявляется возможностью иммунных клеток обезвреживать чужеродные микроорганизмы (вирусы, бактерии, грибки, паразиты). Его сила зависит от работы внутренних органов, синтезирующих иммуноглобулины. При их недостатке у детей с рождения диагностируют иммунодефицит. Это тяжелое состояние, при котором необходимо постоянно принимать иммуностимуляторы, такие дети стоят на учете у иммунолога.

Неспецифический иммунитет еще называется местным. Он состоит из внешних барьеров — кожи, слизистых оболочек (носоглотки, кишечника, глаз), которые защищают от проникновения инфекций извне. Именно от его качества во многом зависит, насколько ребенок здоров и как часто будет болеть. На неспецифический иммунитет мы можем влиять, что дает возможность формировать здоровье с самого детства и на всю жизнь.

Информацию о том, как работает иммунитет у взрослого и эффективные способы его повышения изложена в статье.

Как формируется иммунитет у детей

Детский иммунитет начинает закладываться в раннем возрасте и на каждом этапе взросления преодолевает новые препятствия. От состояния иммунной системы зависит не только сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям, но и возможность справиться с высокими эмоциональными, умственными нагрузками, гормональными изменениями.

Педиатры выделяют несколько периодов, когда иммунитет ребенка сталкивается с изменениями. В это время иммунная защита организма «учится» распознавать и запоминать новые угрозы и противостоять им.

Каждый период имеет свои особенности:

• С рождения до 1 месяца. Собственная иммунная защита отсутствует, но малыш борется с внешними инфекциями с помощью антител, которые передались ему от мамы во время беременности. Поднять иммунитет грудному ребенку в это время помогает естественное вскармливание. Вместе с молоком малыш получает иммуноглобулины, необходимые питательные вещества и витамины. В это время мама должна уделять внимание качеству своего питания.
• 3-6 месяцев. Примерно в это время уровень иммунной защиты, полученной от матери, снижается, и начинает формироваться собственная. Но в возрасте до полугода у малыша образуются только иммуноглобулины IgM. Они возникают во время встречи с инфекцией, но не сохраняют иммунную память. В это время младенцы особенно подвержены риску кишечных инфекций и ОРВИ. Малыши на искусственном вскармливании должны получать витамины из смесей, а позже — из прикорма.
• 2-3 года. Период, когда ребенок из привычной домашней среды переходит в общественную, сталкивается с коллективом в детском саду, на прогулке. В это время местный иммунитет атакует множество новых для него инфекций, что провоцирует болезни. Начинают формироваться иммуноглобулины IgG, но секреторный иммуноглобулин IgA на слизистых еще слабый, поэтому пропускает вирусы и бактерии в организм. Чтобы повысить иммунитет маленькому ребенку в этом возрасте, необходимо уделять внимание профилактике простудных заболеваний, которые передаются воздушно-капельным путем, через слизистые.
• 6-7 лет. Период, когда организм ребенка уже быстрее привыкает к инфекциям, но сталкивается с новым стрессом — поступлением в школу. При этом физические и эмоциональные нагрузки могут ослабить иммунитет растущего организма. В это время уровень иммуноглобулинов IgM и IgG уже в норме, но секреторный IgA еще низкий, что часто приводит к аллергии.
• 12-15 лет. Период гормональных изменений, во время которого лимфатическая система производит меньше иммунных клеток, а сами лимфоидные органы (лимфоузлы, вилочковая железа, селезенка) уменьшаются в размере. Повышенные умственные нагрузки в школе, стресс и нерегулярное питание, которые сопровождают ребенка в этом возрасте, могут спровоцировать развитие хронических заболеваний.

В каждый критический этап развития слабый иммунитет у ребенка необходимо поддерживать определенными мерами. Зная, какие изменения происходят в каждый возрастной период, родители могут уделять внимание наиболее уязвимой области. Это не поможет избежать заражений, но облегчит и ускорит выздоровление.

Полезную информацию о том, какие витамины эффективны для повышения иммунитета, можно узнать из статьи.

Причины ослабления иммунитета у детей

Каждый период развития сопровождается определенными изменениями в организме, ежегодно наблюдаются скачки роста, меняется психоэмоциональный фон.

Чтобы понять, как укреплять иммунную защиту ребенка, нужно разобраться, что влияет на ее снижение:

• однообразное питание, при котором ребенок не получает необходимые витамины и минералы;
• заболевания (аутоиммунные или хронические), которые истощают организм, забирают все силы и энергию;
• условия проживания — плохая экология, постоянное нахождение в помещении без доступа солнечного света и свежего воздуха, проживание в мегаполисе;
• психологические стрессы, который ребенок может переживать в семье, в детском коллективе;
• профессиональный спорт или напротив, полное отсутствие физических нагрузок;
• умственное перенапряжение в школе ( интенсивная программа, экзамены, дополнительные кружки и занятия);
• хроническая нехватка сна и отдыха, несбалансированный режим дня;
• слишком «стерильная» обстановка у малышей раннего возраста — организм не успевает «познакомиться» с инфекциями и раздражителями, вследствие чего иммунная система начинает неправильно реагировать и возникает аллергия;
• вредные привычки — увлечение фастфудом, газированными напитками, сладостями, ранний интерес к курению, спиртному.

Перечисленные критерии влияют на развитие детского организма, мешают становлению индивидуального иммунитета. Если таких факторов несколько — риск заболеваемости у таких детей будет выше. Чтобы укрепить иммунитет часто болеющему ребенку, нужно изменить стиль жизни и пересмотреть привычки питания.

Хотите знать, какой необходимый набор лекарств от простуды и ОРВИ должен быть в домашней аптечке? Читайте статью.

Признаки ослабленного иммунитета у ребенка

Тревожные симптомы необходимо научиться узнавать на ранней стадии. Это поможет вовремя пройти обследование у педиатра и выявить причину состояния, предупредить развитие осложнений и хронических заболеваний.

Симптомы снижения иммунитета у ребенка:

• низкая концентрация внимания, невозможность сосредоточиться на одном занятии более 5 минут;
• ухудшение памяти, ребенок плохо запоминает материал в школе;
• усталость, сонливость;
• изменение настроения, раздражительность, капризы и скандалы;
• ОРВИ повторяются более 7 раз в год, каждый раз выздоровление занимает больше времени, простуда переходит в осложнения;
• боль в мышцах, суставах, горле;
• апатия, потеря интереса к общению со сверстниками;
• аллергические реакции, дерматиты, высыпания, сухость и бледность кожи;
• заеды в уголках рта, стоматит;
• темные круги под глазами;
• нарушение работы ЖКТ — диарея, запоры, отсутствие аппетита, боль в животе;
• гиподинамия — ребенку сложно выполнять физические нагрузки;
• резкое изменение массы тела — повышение или снижение.

В норме здоровый ребенок должен быть активным, веселым и непоседливым. Если его поведение резко изменилось, появилась нервозность и вялость — это повод обратиться к педиатру и провести обследование, сдать анализы на дефицит витаминов и минералов.

Как укрепить иммунитет ребенку — основные методы

В каждом возрасте ребенок проходит определенные стадии развития и нуждается в укреплении неспецифического иммунитета.

Рассмотрим, как улучшить иммунитет ребенку в домашних условиях, в зависимости от его возраста.

Младенцы

У детей первого года жизни иммунитет формируется с помощью грудного вскармливания. Врачи рекомендуют продолжать кормление до 2 лет. Это поможет малышу получить высокую защиту от инфекций и избежать аллергии в будущем. С молоком матери ребенку передаются не только необходимые витамины, но и антитела к инфекциям, которыми переболела мама.

Для профилактики D3 дефицита в первый год жизни, педиатры рекомендуют давать малышам витамин в виде капель. Это поможет полноценному формированию костной ткани и иммунных клеток.

Первый прикорм начинается с 6 месяцев, но основную пользу ребенок продолжает получать из молока. Важно давать малышу пищу, богатую антиоксидантами: витаминами С, А и Е. Они содержатся в капусте, зелени, моркови, помидорах, шпинате, ягодах. Их обычно вводят в прикорм позже, примерно в 1-1.5 года. Кисломолочные продукты (йогурт, творог) наполняют кишечник полезными бактериями и защищают малыша от кишечных инфекций.

Если вы еще не разобрались, какие товары и как оплатить социальной картой «Пакет малыша», читайте статью.

Дошкольники 2-5 лет

В это время дети сталкиваются с вирусами и бактериями, которые передаются в детском коллективе детсада, на игровых площадках. Поэтому важно уделять внимание профилактике гриппа и простудных заболеваний. Необходимо включать в рацион овощи и фрукты, богатые витамином С, меньше бывать в местах скопления людей во время сезонных эпидемий, а также укреплять местный иммунитет ребенка. Убрать вирусы со слизистой носа и предотвратить их дальнейшее попадание в организм поможет промывание солевыми растворами и использование оксолиновой мази.

В возрасте до 5 лет ребенок активно растет, поэтому ему необходим кальций для развития костей и зубов. Он содержится в кисломолочных продуктах, которые также полезны для микрофлоры кишечника.

Школьники 6-8 лет

В этом возрасте важно, чтобы ребенок получал с пищей все необходимые полезные вещества — жиры, белки, углеводы и витамины. Для укрепления иммунитета нужно включить в меню свежие овощи и фрукты, кисломолочные изделия, бобовые, мясо и рыбу. Также полезно употреблять рыбий жир, магний, фосфор, цинк, селен.

Чтобы иммунитет был крепким, детям в этом возрасте необходимо чаще гулять на свежем воздухе и не допускать физических или умственных перегрузок. На выходных и каникулах рекомендовано выезжать за город, больше времени проводить на природе, купаться, принимать солнечные ванны. Это помогает закалять и тренировать организм, адаптироваться к климатическим переменам.

Подростки

Гормональные изменения, происходящие в организме девочек и мальчиков с 12-13 лет, могут спровоцировать падение иммунитета и повышение восприимчивости организма к разным заболеваниям. В это время важно следить за питанием, уровнем физической нагрузки и активности подростка.

 

Справиться с переходным возрастом поможет употребление продуктов, содержащих витамин D и омега-3 жирные кислоты. Они помогают в выработке иммунных клеток и развитии умственной деятельности, повышают выносливость организма в стрессовых ситуациях.

7 полезных советов от педиатров

Укрепить детский иммунитет поможет выполнение простых правил:

1. Соблюдение режима активности и отдыха. Распорядок дня должен включать ранний подъем, дневной отдых и готовность ко сну, не позднее 21 часа вечера. Если соблюдать режим, выполнять его в одно и то же время, это поможет организму сформировать привычку и восстанавливать силы.
2. Ежедневная зарядка. Физические нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение и предупреждают такие вредные состояния, как гиподинамия и ожирение.
3. Свежий воздух. Каждый день гуляйте с ребенком на улице, регулярно проветривайте помещение (особенно зимой). Это поможет насытить мозг кислородом и улучшить функцию верхних дыхательных путей. Чтобы получить необходимую дозу солнечного витамина D, нужно чаще гулять. Жара и холод помогают организму адаптироваться к любым погодным условиям.
4. Закаливание с рождения. Из-за чрезмерного укутывания, ношения теплой одежды внутри и вне помещения, не дают телу привыкнуть к перепадам температур. Хождение босиком, плавание и легкая одежда по сезону тренируют местный иммунитет и укрепляют организм.
5. Разнообразить и сбалансировать питание ребенка. Примерно половину дневного рациона должны составлять овощи и фрукты, богатые клетчаткой и витаминами. Формируйте пищевые привычки детей — учите есть салаты, овощные рагу, рыбу и мясо. Это поможет получить необходимые пищевые вещества для поддержки растущего организма.
6. Витамины. Если не удается регулярно получать дневную норму витаминов и минералов, необходимых для развития организма, можно принимать комплексы, подобранные педиатром в соответствие с возрастом малыша.
7. Вакцинация. Вакцины против опасных детских заболеваний включены в календарь вакцинации и являются общедоступными (корь, паротит, краснуха, туберкулез, столбняк). Также есть вакцины против заболеваний, которые могут проходить с осложнениями (гемофильная, ротавирусная инфекция, грипп, гепатит А, ВПЧ). Прививки помогают сформировать стойкий иммунитет и легче перенести данные заболевания в случае заражения.

При тяжелых иммунодефицитах проводится лечение специальными иммуномодулирующими препаратами. Например, используются лекарства с экстрактом тимуса — природного вещества, которое должна вырабатывать вилочковая железа.

Роль витаминов в укреплении детского иммунитета

Витамины и минералы — это основные нутриенты, необходимые детскому организму в период активного роста. Витамины участвуют во всех обменных процессах, в формировании клеток органов. Их недостаток негативно сказывается на работе нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем.

Продукты для поднятия иммунитета у детей:

• творог, сыр (кальций);
• цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины), ягоды, шиповник (витамин С);
• сливочное масло, яйца, жирная рыба (витамин Е, D);
• печень, мясо (белки, железо);
• зерновые — каши, хлеб (витамины группы В).

Разнообразное питание поможет предупредить дефицит полезных веществ и повысить сопротивляемость организма простудам. Однако практически невозможно только из продуктов получить все необходимые витамины и минералы в нужном количестве. В этом случае назначают витаминно-минеральные комплексы, они рассчитаны на определенный возраст ребенка и содержать весь суточный объем полезных веществ.

Витамин D3

Для формирования костей и крепкого иммунитета малышам с рождения необходим витамин D3. Педиатры рекомендуют давать его детям с 1 месяца в виде капель в течение года или, как минимум, с октября по апрель, пока погода пасмурная и на улице мало солнца.

Как принимать витамин D безопасно и эффективно? Подробная информация в статье.

Витамин С

Помогает противостоять простудам и гриппу, улучшает аппетит, помогает пищеварению. Аскорбиновая кислота регулирует состав крови, укрепляет сосуды и десна, улучшает усвоение железа.

Омега-3

Важнейший элемент, который помогает укрепить нервную систему, повысить адаптационные возможности организма в период умственных нагрузок, влияет на работу мозга, а также укрепляет иммунную защиту организма.

Мультивитаминные комплексы

Можно давать с 3-4 лет. Кроме основных витаминов, они содержат кальций, селен, цинк, а также природные иммуностимуляторы, такие как эхинацея, гинкго билоба. Это может быть сироп или таблетки для поднятия иммунитета детям.

Способы улучшить иммунитет ребенка в осенне-весенний период

С приходом холодов и сезона простудных заболеваний, необходимо заняться профилактикой ОРВИ.

Эффективные способы укрепления иммунитета в это время:

• Ежедневные прогулки на улице. Несмотря на погоду, с детьми нужно больше времени проводить на воздухе, а не в закрытых помещениях. Избегайте скопления людей в торговых центрах, супермаркетах. Вместо кино или закрытых площадок лучше погуляйте в парке, сходите в лес.
• Полезные напитки. В сезон простуд отличной профилактикой станут компоты, морсы из замороженной малины, смородины, облепихи, кисели, а также витаминные травяные чаи.
• Одежда по погоде. Нельзя допускать как переохлаждения, так и перегрева ребенка в помещении (например, в магазине или детском учреждении).
• БАДы для укрепления иммунитета. Лучшим средством признан экстракт эхинацеи, корень имбиря.
• Выходя на улицу, обрабатывайте участок под носом малыша оксолиновой мазью. Это поможет задержать вирусы еще на входе и снизить вероятность заболеть.
• Промывайте нос солевыми растворами. Приходя домой обязательно смывайте оксолиновую мазь вместе с микробами и аллергенами. Капли на основе морской воды или изотонического раствора поддерживают слизистую носа в здоровом состоянии и выполняют функцию местного иммунитета.

Полезная информация о том, какой должна быть профилактика гриппа, ОРВИ и простуды содержится в статье.

Как укрепить иммунитет ребенка после приема антибиотиков

Антибиотики нарушают баланс микрофлоры в кишечнике и становятся причиной дисбактериоза. Чтобы предупредить такое осложнение, с первого дня антибиотикотерапии нужно давать ребенку пробиотики. Это поможет сохранить в кишечнике полезную микрофлору и повысить устойчивость организма.

Пробиотики содержат бифидобактерии и лактобактерии разных видов, которые играют огромную роль в поддержании иммунитета. При их недостатке количество вредных бактерий в кишечнике растет, что приводит к пищевым расстройствам, а также к повреждению слизистой, в результате полезные вещества из пищи хуже усваиваются. Кроме того, организм бросает все силы на заживление таких повреждений и иммунитет уже не может нормально справиться с повышенной нагрузкой в виде ОРВИ.

Чтобы укрепить иммунную систему ребенка в период простудных заболеваний, после приема антибиотиков или лекарств от аллергии, необходимо употреблять больше кисломолочных продуктов (йогурт, кефир, нарине).

Также можно принимать аптечные пробиотические добавки и препараты для улучшения работы ЖКТ, их педиатр выписывает вместе с антибиотиками. В состав добавок входит сразу несколько штаммов активных пробиотиков. Курс приема составляет примерно 3-4 недели. Средства помогают поднять иммунитет ребенку после пневмонии или кишечных инфекций. После завершения курса антибиотиков нужно продолжать принимать пробиотики ещё минимум 2 недели.

Какие пробиотики полезны при диарее у детей, читайте в статье.

Можно ли повысить иммунитет ребенка народными средствами

Раньше для лечения и восстановления после перенесенных болезней использовали лечебные травы (зверобой, женьшень, ромашку, куркуму). Содержащиеся в растительных экстрактах флавоноиды и активные компоненты помогают восстановить силы и укрепить иммунитет.

Лекарственные растения обладают мощным иммуностимулирующим действием, но пить отвары из них нужно осторожно. Передозировка может оказать токсическое действие, а у некоторых людей даже возникает аллергия на растения. Поэтому лучше не заниматься самолечением, а посоветоваться с врачом.

К безопасным и действенным методам можно отнести употребление ягод и горячих напитков из них. Натуральными антибиотиками и природными источниками витамина С являются: имбирь, малина, черная смородина, калина и клюква, шиповник, брусника, голубика и рябина.

Мед и продукты пчеловодства хорошо известные природные иммуностимуляторы. Если у ребенка нет аллергии на мед, с 3 лет можно давать по 1 ч. л. с теплым молоком. Но не добавляйте мед в горячий чай, так как температура «убивает» всю пользу.

Полезный продукт для иммунитета можно приготовить самостоятельно из орехов, лимона и меда. Перечисленные ингредиенты необходимо перемолоть в миксере и заправить жидким медом. Давать ребенку такую смесь можно по 1 ложке 3 раза в день.

Крепкий иммунитет в детстве — залог здоровья на всю жизнь

К укреплению иммунитета ребенка необходимо подходить комплексно. Педиатры рекомендуют кормить малыша грудью как можно дольше, а по мере взросления формировать у него здоровые привычки питания и режима дня. Если ребенок с детства привыкнет есть много овощей и фруктов, рыбу и мясо, пить отвары из трав и фруктовые компоты, эти полезные привычки останутся с ним на всю жизнь. Распорядок физических упражнений и отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе и на солнце, закаливание, помогут сформировать крепкий иммунитет и эффективно противостоять инфекциям. А во время болезней или сезон эпидемий помогут организму справиться с нагрузкой витаминные комплексы для укрепления здоровья.

Забота о детском иммунитете – это не разовая и не быстрая задача, а комплексный процесс, включающий правильное питание, здоровый сон, физическую активность и эмоциональный комфорт. Следуя нашим советам, вы создадите для ребенка крепкий фундамент здоровья, который поможет ему легче справляться с сезонными инфекциями и чувствовать себя бодрым каждый день. Пусть здоровье вашего малыша будет крепким, а его детство – радостным и беззаботным!