Найкращі таблетки від стресу і тривоги

Стресові ситуації іноді бувають корисними для здоров'я. Але якщо вони тривають довго і людина не може знайти вихід із ситуації, що склалася, стрес стає хронічним. Згодом він переросте в панічні атаки, депресію, виникають психосоматичні захворювання.

Що пити від нервів і стресу, щоб контролювати ситуацію, свій стан і життя? Розглянемо ефективні методи боротьби з нервовим перенапруженням і лікарські препарати, які допоможуть відновити психічне здоров'я.

Ознаки та стадії хронічного стресу

Згідно зі статистикою, стрес у 86% випадків є причиною розвитку цукрового діабету, захворювань щитоподібної залози, хвороб серця тощо. А винні в цьому гормони, які виділяються під час стресу.

Розглянемо, як усе відбувається. Стресори - зовнішні подразники, які змушують людину нервувати, переживати і навіть відчувати страх. За їхньої появи організм одразу починає реагувати, відбувається викид гормонів стресу - адреналіну та кортизолу. Стан супроводжується почастішанням пульсу і частоти биття серця, дихання стає поверхневим, виступає холодний піт, з'являється тремтіння в руках і ногах.

Викид адреналіну слугує своєрідним "струсом", активує життєву енергію та внутрішні резерви організму. Це допомагає знайти оптимальне рішення у важкій ситуації, вийти з неї переможцем, що гарантує емоційне піднесення і почуття задоволення.

Описаний стрес - "хороший" або як його ще називають еустрес. Він триває короткий час і виникає за специфічних обставин (екстремальний спорт, переляк, непередбачувана й захоплива подія). Інтенсивність переживань у кожної людини різна, вона залежить від темпераменту, віку, життєвого досвіду, психологічного стану.

Якщо постійно перебувати в зоні комфорту, то будь-яка несподівана або неприємна подія позбавлятиме душевної рівноваги, вибиватиме з колії. Еустрес - це свого роду "щеплення від негативу", позитивний струс. Такий позитивний стрес дуже важливий, тому що завдяки йому в організмі підтримується швидкість реакцій і гнучкість психіки, підвищується витривалість і самооцінка, людина отримує позитивні емоції.

Але існує і протилежний стрес, "поганий". По-науковому він називається дистрес. Цей стан виникає, якщо зовнішній вплив перевищує можливості людини з ним впоратися. У результаті виникає відчуття страху, тривоги, занепокоєння. Дистрес зазвичай пов'язаний з негативними емоціями, бідами, розлученням, втратою домівки, війною, смертю близьких та іншими жахливими подіями, які "звалюються" на людину несподівано.

У своєму розвитку стрес проходить три стадії:

1. Тривога. Під час зустрічі з нестандартною негативною ситуацією людина спочатку губиться і відчуває страх, тривогу. На цьому етапі нервова система ще не готова реагувати, тому стресостійкість перебуває на найнижчому рівні. Перша стадія може тривати від кількох хвилин до години.
2. Адаптація. Після появи тривоги людина починає посилено шукати вирішення проблеми, а коли знаходить, настає стадія прийняття ситуації, що склалася. Адаптація передбачає резистентність (опірність) до збудника стресу. Захисні сили організму активно працюють, внутрішні резерви витрачаються рівномірно, завдяки цьому стресостійкість підвищується. Стадія адаптації може тривати кілька годин або днів, поки людина не заспокоїться. Якщо фактор стресу усунуто, можна вийти із ситуації без небезпечних наслідків.
3. Хронічний стрес. Якщо вихід із ситуації не знайдено або стрес тривалий, він переходить у дистрес. Хронічна стадія може тривати роками, поступово руйнуючи психічне та фізичне здоров'я. Зазвичай до цього призводять важкі психологічні травми (втрата близьких людей, звільнення з роботи, розлучення) або вимушене життя в постійних умовах страху (воєнні дії, окупація, сімейне насильство, вимушений переїзд в іншу країну), з якими потерпілий не може впоратися самостійно.

Стрес не дає людині розслабитися, вона постійно думає про проблему, в якій опинилася, намагається знайти вихід. Це не дає жити повноцінним життям, несе потенційну загрозу здоров'ю.

Симптоми хронічного стресу і до яких наслідків це може призвести

Характерні ознаки стресу, який перейшов у хронічну форму:

• відсутність мотивації до життя, роботи;
• соціальна ізоляція, небажання спілкуватися з близькими або друзями;
• постійна втома, навіть вранці після пробудження;
• зниження працездатності, розумової діяльності, пам'яті;
• розлади сну, безсоння;
• тривожність і панічні атаки;
• дратівливість, перепади настрою;
• перепади тиску, прискорене серцебиття;
• болі в животі, нервові коліки, блювота, втрата апетиту;
• емоційне "вигорання".

Перевантаження нервової системи призводить до її виснаження та зниження імунітету, як наслідок, виникають хвороби. Це відбувається тому, що стрес "б'є" по слабких місцях. Якщо в людини проблеми з серцем, під час стресу насамперед виникає біль у грудях, погіршується робота серцево-судинної системи, виникають захворювання щитовидки, цукровий діабет тощо. Звідси й пішов відомий вислів, що "всі хвороби від нервів".

Хронічний стрес стає "провокатором" хвороб, до яких у людини є схильність. Що слабкіше здоров'я, то більше "побічних явищ" з'являться внаслідок надмірного навантаження на психіку.

Хронічний стрес і постійне нервове перенапруження можуть стати причиною:

• Акне. Висипання, прищі на шкірі найчастіше пов'язані з гормональним дисбалансом. Під час стресу рівень кортизолу й адреналіну постійно підвищений. Це призводить до надлишкового вироблення шкірного сала, закупорки пор і, як наслідок, до запалень у вигляді гнійних висипань.
• Частих ГРВІ. Нервове виснаження - основна причина зниження захисних сил організму, тому що слабкий імунітет просто не може повноцінно боротися з вірусами.
• Головних болів, мігрені. У разі хронічного стресу постійно напружені м'язи шиї, плечей і підшкірні м'язи черепа, це спричиняє оперізуючі головні болі.
• Зниження лібідо, імпотенція. Стрес чинить психологічний вплив на людину, тому в організмі спрацьовує природний інстинкт, який "не дає розмножуватися в небезпечних умовах".
• Захворювання шлунково-кишкового тракту. Стрес призводить до загострень виразки, гастриту та інших патологій ШКТ. З'являються спазми в шлунку, кольки, харчові розлади.
• Загострення хронічних захворювань. На тлі підвищеного рівня гормонів стресу і низького імунітету зростає ризик інфаркту, інсульту, гіпертонічного кризу. Організм працює на виснаження, що може призвести до онкології.

Дисбаланс стану нервової системи та психіки провокує психосоматичні захворювання. Наприклад, у людини щось болить (спина, шлунок), а аналізи не показують відхилень від норми. Постійна концентрація уваги на хворобі може спричинити "надумане", а згодом і реальне захворювання. Що стосується рівня тривожності, то на цьому тлі він ще більше зростає.

Щоб самостійно оцінити свій стан, можна пройти простий онлайн тест. Але якщо не вдається впоратися з ситуацією, потрібно обов'язково звернутися до психотерапевта. Лікар психіатр або невролог допоможе розібратися в причинах стресу, підбере оптимальну для конкретного випадку схему лікування.

Препарати від стресу та нервів без рецепта

Природне бажання людини, яка постійно перебуває в стані хронічного стресу, знайти ліки, які допоможуть швидко впоратися з дискомфортом. Однак для того, щоб позбутися наслідків проблеми, потрібно знайти й усунути причину її появи, тобто стресовий чинник.

Самостійно це зробити практично неможливо. Всебічно оцінити стан людини може тільки фахівець. І вже після огляду, консультації та оцінки результатів проведених обстежень лікар випише хороші заспокійливі та антидепресанти.

Засоби на рослинній основі

У складі багатьох рослин містяться природні речовини, які позитивно впливають на нервову систему. Ще один важливий момент - вони не мають негативних побічних ефектів у вигляді звикання або сонливості.

Ліки від нервів на рослинних компонентах практично не мають протипоказань, тому продаються без рецепта. Єдине обмеження - наявність у людини алергії на речовини, що входять до складу рослини.

Заспокійливі рослинного походження випускають у різних лікарських формах, наприклад, таблетки, настоянки, сироп або в сухому вигляді.

Препарати бувають:

• однокомпонентні (у складі тільки одна рослина) - валеріана, пустирник, звіробій;
• багатокомпонентні (у складі кілька рослин) - релаксил, седафітон, персен, фіторелакс, ново-пасит.

Рослинні препарати чинять легкий седативний вплив, тобто розслаблюють, нормалізують сон, знімають тривожність. Лікарські засоби допомагають на початкових етапах нервових розладів, коли в психіці людини ще не відбулися сильні зміни. Деякі з препаратів безпечно приймати навіть дітям (допустимий вік вказано в інструкції): алора, нерво-хеель, кіндинорм, седавіт.

Перед використанням рекомендується отримати консультацію педіатра.

До складу комбінованих препаратів, крім трав, можуть бути включені біохімічні добавки: гвайфензин, бром, вітамін В6 і магній.

Лікар може призначити прийом препаратів курсом, на один або кілька тижнів, поки стан не стабілізується. Попри те, що препарати рослинні й не містять психотропних речовин, не можна перевищувати рекомендоване дозування, щоб не спровокувати алергічну реакцію.

Амінокислоти від тривожності та страху

Згідно з дослідженнями в галузі медицини встановлено, що причиною тривоги часто є порушення провідності нервових імпульсів у ЦНС і головному мозку. Прийом деяких амінокислот, наприклад, L-триптофану, L-лізину, L-аргініну, гліцину, впливає на серотонін, дофамін та інші гормони, завдяки чому минають прояви страху й тривожності.

До амінокислотних препаратів належать: аміналон, пасі-валем, седофаст, гліцисед.

Заспокійливе від тривоги і стресу цієї групи призначає лікар і тільки він може підібрати оптимальну схему лікування.

Важливо! Амінокислоти впливають не тільки на ЦНС, а й на інші органи та системи. Самолікування може призвести до ускладнень.

Синтетичні заспокійливі таблетки

Дія лікарських препаратів на основі хімічних сполук заснована на пригніченні активності центральної нервової системи, що допомагає боротися з тривожністю, депресією, панічними атаками, безсонням.

До синтетичних заспокійливих ліків відносять антидепресанти, транквілізатори та ноотропи. Кожна група впливає на певний нейромедіатор (біологічно активну речовину), яка регулює вироблення гормонів серотоніну, дофаміну або мелатоніну.

Синтетичні препарати від депресії та стресу перебувають у вільному продажі, але тільки лікар може вибрати медикамент, що підходить для конкретного клінічного випадку, і тривалість лікування.

Ноотропні препарати

Ноотропні лікарські препарати: біфрен, фезам, церегліа, нейроксон, фенібут-астрафарм, кваніл, актовегін, церебролізин, нообут, нейроцитин.

Ноотропи покращують передачу сигналів у центральній нервовій системі, активізують кровообіг у мозку, покращують розумову діяльність, пам'ять і настрій, підвищують працездатність, мають психостимулювальну дію.

Ноотропи також призначають для лікування важких захворювань мозку. Але попередньо потрібно пройти обстеження й отримати рецепт лікаря.

Гарні антидепресанти від стресу

Небезпека затяжного стресу в тому, що такий стан часто призводить до депресії, апатії і навіть суїцидальних думок. Щоб попередити це, необхідна допомога фахівця (невролога, психотерапевта). Після аналізу стану та опитування буде призначено лікування.

Антидепресанти відпускаються тільки за рецептом лікаря.

Тривала терапія (від 2-3 тижнів) із застосуванням антидепресантів допомагає відновити "правильні" процеси в головному мозку, позбавляє симптомів депресивного стану.

Але в антидепресантів є одна відмінна властивість - ефект від їхнього застосування буде тільки у пацієнтів з діагностованою депресією. У разі звичайного стресу, поганого настрою або інших емоційних розладів, препарати цього виду не допоможуть, але можуть спровокувати інтоксикацію і побічні ефекти.

Ліки від тривоги - транквілізатори

Препарати цієї групи призначені для лікування психозів, панічних атак, генералізованих тривожних розладів, неврозів і порушень у поведінці.

Транквілізатори гальмують діяльність нервової системи і викликають звикання, подібне до наркотичної залежності. Тому вони продаються строго за рецептом і за показаннями.

Транквілізатори чинять на організм такі дії:

• протитривожну;
• заспокійливу;
• снодійну;
• протисудомну;
• розслаблювальну.

Транквілізатори не допоможуть впоратися з галюцинаціями, маренням або афективними розладами особистості, які супроводжуються страхом, тривогою, злістю, люттю.

У зв'язку з можливістю розвитку звикання і лікарської залежності деякі транквілізатори не рекомендуються до безперервного прийому. Що може статися після відміни? При припиненні вживання або зниженні дозування ліків виникає синдром відміни. Серед його характерних симптомів можна виділити: порушення сну, дратівливість, вегетативні порушення, нетравлення шлунка.

У більшості випадків синдром відміни триває від кількох днів до 1 місяця. Щоб попередити неприємні симптоми, лікар підбирає спеціальну схему плавного зниження дозування транквілізаторів.

БАДи та вітаміни від нервів і стресу

Вітамінні добавки та гомеопатичні препарати - це хороший антидепресант без рецепта і без небажаних побічних ефектів. Вони приносять користь і для нервової системи, і для всього організму. Деякі вітаміни та їх поєднання впливають безпосередньо на нервові рецептори, тому швидко допомагають впоратися з перенапруженням, стресом і емоційними розладами.

Наприклад:

• поєднання вітамінів групи B і магнію - магне-В6 антистрес, магнікум адаптоген, магній вітамін В6;
• цинк і селен - цинк активний, цинк комплекс, селен, селен активний;
• калій - калію оротат, магній-калій;
• комбіновані БАДи з вітамінами - брейнаксон віта, сонобарбовал, фіторелакс.

Біодобавки з вітамінами відновлюють баланс в організмі, захищають нервову систему від вільних радикалів, відновлюють серцево-судинну систему та імунітет.

Додаткові способи впоратися зі стресом і тривогою

Ефективні способи позбутися стресу:

• Йога та медитація. Техніки розслаблення і розмірених рухів допомагають сконцентруватися і хоча б на час забути про проблему.
• Правильне харчування. У багатьох стрес супроводжується втратою апетиту або, навпаки, переїданням. Вживання їжі, багатої на вітаміни групи В (каші, цільнозерновий хліб), зміцнює нервову систему, а антиоксиданти (фрукти, овочі, зелень, зелений чай), завдяки здатності виводити шлаки й токсини, принесуть користь здоров'ю та імунітету.
• Дихальні вправи. Можна освоїти розслаблювальні техніки за Бутейком, а в стресових ситуаціях дихати правильно - глибокий вдих і повільний, довгий видих. Можна дихати в паперовий пакет або видихати через соломинку. Завдяки використанню техніки "дихання по квадрату" можна контролювати вдих і видих. Для цього на рахунок раз-два-три-чотири слід робити поперемінно: вдих - пауза - видих - пауза. Подумки уявляти рух по квадрату.
• Перемикання уваги на роздивляння навколишніх предметів (подумки обирати речі одного кольору або форми), звуки або запахи. Так можна задіяти одразу кілька органів чуття і відволіктися від стресу. Стабілізаційні техніки "вчать" організм вчасно "перемикатися" і контролювати емоції.
• Фізична активність. Спорт допомагає виплеснути негативну енергію та емоції, знизити рівень адреналіну та кортизолу. Якщо немає бажання займатися спортом, підійдуть тривалі піші прогулянки, гімнастика, будь-які активні рухи.
• Турбота про себе. Психологія дуже важлива для зняття стресу. Щоб заспокоїтися, знайти стимул у житті або поліпшити настрій, людині необхідна підтримка близьких. Але також важливо радувати себе, хвалити, не звинувачувати в тому, що трапилося, або в нездатності впоратися з проблемою. Можна побалувати себе улюбленою їжею, влаштувати шопінг, знайти нове хобі.
• Здоровий сон, повноцінний відпочинок. Необхідно спати не менше 8 годин і лягати не пізніше 22-ї години. Нічний сон найкраще сприяє відновленню нервової системи. Також під час роботи не потрібно забувати робити перерви на відпочинок.

У періоди загострення тривожних станів, при нападах страху, паніки, можна практикувати методи релаксації та перемикання уваги.

Найкращі ліки від тривоги і стресу - це позитивні емоції, зміна обстановки, підтримка коханих і близьких людей.

Життя без стресу і переживань

Важкі ситуації, переживання постійно переслідують людину і часто стають причиною психологічного дискомфорту. Важливо не допустити погіршення ситуації та розвитку хвороб.

У разі тривалого стресу допоможуть лікарські засоби - рослинні антидепресанти, вітаміни та препарати комбінованої дії. У складніших випадках знадобиться консультація лікаря, який після діагностики та оцінки стану підбере медикаментозне або комплексне лікування.