Вітамін Д, або холекальциферол, називають «вітаміном сонця», оскільки його можна отримати з прямим сонячним промінням. Також речовина присутня у деяких продуктах у незначній кількості. Національна служба охорони здоров'я рекомендує приймати спеціальні харчові добавки з нутрієнтом у безперервному режимі від народження. Надлишку бояться не потрібно, тому що під сонцем неможливо отримати добову дозу.
Роль в організмі
Основні функції вітаміну Д в організмі людини:
- регуляція обміну кальцію
- регуляція обміну фосфору
Увага! Дослідження показують, що достатній рівень вітаміну D сприяє запобіганню запальним захворюванням, ризику остеопорозу, інфекцій дихальних шляхів і навіть окремих видів раку. Також важливо стежити за рівнем у немовлят. Вітамінна недостатність призводить до тяжкого захворювання – рахіт.
Перші «червоні прапорці» дефіциту
Першими симптомами вітамінодефіциту Д виступають:
- біль у кістках;
- м'язова слабкість, судоми;
- порушення загоєння ран;
- випадання волосся;
- зниження настрою;
- часті застудні захворювання;
- порушення сну.
На замітку! Часто виявляється дефіцит у цих групах населення: вагітні жінки, люди похилого віку, з гіперпігментацією шкіри, які страждають на ожиріння, особи з проблемами шлунково-кишкового тракту. Для цієї категорії обов'язковий прийом БАДів.
Джерела холекальциферолу
Важливо пам'ятати джерела вітаміну D, щоб раціонально оцінювати добову дозу:
- Продукти харчування – сметана, молоко, сир, сир, тунець, яйця, печінка тріски. Важливо дивитися склад продуктів і реально оцінювати вміст вітаміну.
- Прогулянки під сонцем. Слід пам'ятати про те, що одяг не повинен покривати обличчя, руки, шию, ноги. Проведення часу під прямим сонячним промінням – не менше 3-4 годин безперервно. Тривалі сонячні ванни сприяють розпаду нутрієнта інші речовини.
- Спеціальні біодобавки, що містять вітамін D у достатній дозі.
Приймати біодобавки чи прогулянки на свіжому повітрі?
Існує ряд цікавих та цінних фактів про вітамін D:
- З жовтня до березня сонячних променів недостатньо навіть на половину добової потреби.
- З раціону харчування отримати 10 мкг вітаміну D важко, при цьому необхідно вживати кілограмами продукти, що містять даний нутрієнт.
- В обмеженій кількості холекальциферол присутній у рибі, яєчних жовтках та м'ясі.
Добавки харчові в «Online аптеці»
В «Online аптеці» представлено різноманітність лікарських форм та дозувань холекальциферолу. Якщо не зручно приймати препарат щодня, можна купити ліки з більшим дозуванням і приймати один раз на 2-3 доби:
- Олідетрім 1000 МО, 2000 МО, 4000 МО;
- Декристол 1000 МО, 2000 МО, 4000 МО;
- Аквадетрім 10мл, розчин д/перор. прим. 15000 МО/мл;
- Detrimax 1000 МО, 2000 МО, 4000 МО;
- Декап 2000 МО.
У каталозі кожен покупець зможе підібрати потрібний вид препарату за доступною ціною.