Влияние жары и обезвоживания на организм
Какой температуры воздуха нужно бояться
Приходит время, когда встает вопрос о том, как перенести жару. Но каким бы ни было лето, большинство людей радуются ему и с нетерпением ждут. Это время отдыха от «кучи одежд», непомерных платежек, ранних подъемов на работу. На теплый период многие планируют поездки к морю или хотя бы проведение выходных у чистого водоема. Идиллию разрушает только изнурительная жара, которую начинаешь ощущать уже при температуре выше +25 °С. Особенно страдают люди с лишним весом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей. Но горячий воздух от +28 °С чувствуют даже дети.
С этого момента в организме начинается сбой, ведь сокращается разрыв между температурой тела и окружающей среды, поэтому усложняется процесс теплоотдачи – все системы страдают от перегрева и требуют защиты. Влияние жары на организм непредсказуемо, а каким окажется предел выносливости, зависит от резервов конкретного человека.
Последствия перегрева
У того, кто вовремя не отреагировал на сбой, могут возникнуть разного вида осложнения, самые опасные из которых:
Тепловой удар с поражением сердца, сосудов, центральной нервной системы.
Его причина – перегрев в условиях повышенной влажности, когда терморегуляция становится невозможной. Поэтому отдых у воды на пике жары в безветренную погоду может оказаться опасным для людей любого возраста и состояния здоровья.
Другая причина удара – слишком теплая или «недышащая» одежда, а также отсутствие ее на голове и торсе. Симптомы проявляются постепенно:
- покраснение кожи;
- слабость;
- частое дыхание, одышка;
- головокружение, галлюцинации;
- тошнота, рвота;
- в тяжелых случаях – судороги и потеря сознания.
Солнечный удар – разновидность теплового, возникает под прямым воздействием лучей солнца.
Его симптомы: головная боль, головокружение, потеря ориентации и сознания. Повышенное кровенаполнение сосудов может стать причиной недостатка кислорода. И это объясняет, почему жара утомляет – мозгу не хватает питания.
Но все же большинство людей под воздействием жары не падают в обморок, а испытывают раздражающий дискомфорт, с которым находят возможность бороться.
Способы снизить риск перегрева
Лучший вариант – взять отпуск и с 10 утра до 17 вечера сидеть/лежать дома с затемненными окнами. Можно отдыхать под шум вентилятора или с включенным кондиционером.
Идеальный способ – уехать туда, где умеренно тепло, чтобы вернуться, когда жара спадет.
Но если на жизнь смотреть реалистически, то нужно знать, как жара влияет на организм, и защитить его. Для этого необходимо:
- Соблюдать питьевой режим. Не допускать пересыхания во рту, пить прохладную, но не «ледяную» очищенную воду небольшими порциями, но часто. Не отказываться от теплого, даже горячего чая. Он на время повышает температуру тела, вызывая обильное потоотделение, таким образом дополнительно охлаждая организм. «Газировка», энергетики, холодные напитки такого эффекта не дают. Они тонизируют на несколько минут, снижая выделение пота, а значит, не борются с воздействием жары.
- Отрегулировать суточный рацион. Сезон располагает к переходу на овощи и фрукты, которые пополняют запас микроэлементов, теряемых с потом. К тому же тяжелая пища замедляет обменные процессы, ее усвоение требует много энергии, чаще возникает жажда.
- Правильно ухаживать за кожей лица и тела. Она должна дышать, поэтому лучше отказаться от слоя косметики, а очищающие процедуры проводить минимум два раза в сутки. Кубики льда сузят поры и снизят риск их загрязнения с последующим воспалением.
Жара – плохой друг открытым участкам тела, загорать нужно в меру, утром и вечером, а под солнцем ходить в легкой, воздухопроницаемой, но закрытой одежде. Людям со светлой кожей, а также с многочисленными родинками показывать открытое тело солнцу не стоит даже при щадящей температуре воздуха.
Влияние жары на сердечно-сосудистую систему
Хотя от высокой температуры могут пострадать разные категории людей, но есть такие, кому жара противопоказана по причине здоровья. Среди них сердечники, гипертоники/гипотоники. Перепады давления связаны с повышенной нагрузкой на сердце, расширением сосудов, большим оттоком жидкости, сгущением крови. На основное заболевание накладываются дополнительные симптомы, что вызывает обострение. В сильную жару возникает риск образования тромбов, которые несут угрозу жизни.
Если постараться снизить активность в разгар жары и принимать профилактические средства, рекомендованные доктором, то осложнений удастся избежать, ограничившись дискомфортом, который испытывают все.
Одним из последствий жары является обезвоживание, которое провоцирует обострение заболеваний почек, щитовидной железы, пищеварительной системы, сердца, сосудов. Больным и тем, кто в группе риска, важно позаботиться, чтобы с собой всегда была бутылка чистой воды, которую нужно пить в меру, но регулярно.
Средства защиты от жары
В ожидании аномально высоких температур не стоит сидеть сложа руки. Можно заранее купить вентилятор или хотя бы веер, установить кондиционер, подготовить душевую. Людям с хроническими заболеваниями полезно проконсультироваться с врачом и собрать аптечку.
Важно также не забыть о зонтике и головном уборе, пересмотреть гардероб и выбрать в нем гигиеничные (лучше светлые) вещи.
Не нужно надеяться, что все обойдется – следует противостоять неблагоприятной погоде.
